神奇的舒尔特方格
舒尔特方格就是一个行数与列数相同的数字方格，方格内数字的填充是没有规律的，并且越乱越好，常用的有9格、16格、25格、49格、81格等，如右图。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力。
这种方格，发明于50年代，已经被广泛应用于飞行员、航天员的注意力专业训练，效果也专业，杨利伟就曾使用过舒尔特方格。我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。飞行员在前面审视仪表器的时候，一共有多少个仪表器呢？一共有170多块，要求30秒钟看完，而且上面显示的是什么都要记到心里并做出判断，不是扫一眼就好，要记在心里，看有没有什么异常情况，这种注意力是训练出来的。
这种训练方法一直只应用于专业领域，直到20世纪90年代后期，美国、德国等欧美国家的心理学家和教育学家才将这套方格加以改进和开发，应用于教育教学；21世纪初，欧美的中小学校将舒尔特方格训练法逐渐推广到家庭；目前，舒尔特方格训练法已成为许多学校心理课程中训练心理感知的速度和集中注意力的课程，效果自然得到充分的肯定。  

 

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。

对于1-25方格， 以7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为下等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。